比較写真あり！40歳骨格ストレートのダイエット1か月レポ！「解し」と「呼吸」でトータルケアした結果。

こんにちは🍍

パインです

「ダイエットを頑張っているのに

体ががっしりして見える….」

「４０代になってから、なんだかお肉の付き方が

変わってきた…」

１．衝撃⁉1ヶ月の変化を写真でチェック！

早速ですが、私の1ヶ月の変化がこちらです。

正面＆後ろ姿

真横からのシルエット

正直な本音を言うと…..

１４８ｃｍと小柄な私にとって、

この「ちょっとした変化」が

本当に嬉しいんです🍍

特に横からの写真。

以前の私は腰が反ってお腹が前に突き出していたんですが

骨盤を立てることを意識したら、

お腹のポッコリ感が少し平らに近づいてきてます！！

内側に入り込んでいた膝も少し外側へ開きだしてきました😆

ただ….

「何故か、脂肪なのか浮腫みなのかわからない、

謎の肉の付き方をしている部分も(体重は変わってないんです)

もあって、40歳アラフォーの体の一筋縄ではいかないリアルを

日々実感しています（笑）😅

２．この1ヶ月で実践した「4大アプローチ」

①筋肉を柔らかくする「前もも・二の腕・背中の解し」

骨ストさんはガチガチのまま筋トレすると

余計にがっしりしがち😥

まずはフォームローラーや

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筋肉を緩めてからストレッチを取り入れました

②ひねらない！「肋骨締めロングブレス」「デットバグ」

くびれを作ろうと無理にひねる腹筋をするのはお休みして、

息を長く吐きながら肋骨を優しく手で押さえる呼吸法に集中。

仰向けで手足を交互に、腰は床にピッタリつけて動かす体操で

内側からお腹の厚みを削る練習をしました

そしてウルトラプロテインで補給！

インナーマッスルを使った後のゴールデンタイムに

良質なたんぱく質を入れてあげるのが

スッキリ引き締まった体になる近道！

③反り腰撃退の「骨盤コントロール」

お尻の穴をキュッと締めて、おへそを背中にくっつける

イメージで骨盤を垂直に立てるだけ。

家事の合間にも意識していたら、横から見た時

胴体の厚みがスッキリ！！！

④狙ったところに効かせる「スクワット」

「解し」を入れてから正しいフォームでスクワットすることで

前ももがこれ以上張らないようにお尻と裏ももをしっかり使いました

３．40歳アラフォーのリアルなダイエットの裏側

仕事や家事でクタクタな日、

これ全部を完璧にやるなんて絶対に無理です(笑)🤷‍♀️

だから私は「朝、美味しいコーヒー(きゃろっと珈琲さんのお気に入り)

珈琲きゃろっと

を飲んでホッと一息ついて、体が温まったら呼吸法を1分だけやる」

みたいな、緩いルールで乗り切りました🍍

着痩せも大事だけどホッと一息。珈琲キャロットのお試しセットが届いたので本音レポ！

パイナップル皆さんお久ぶりです前回から少し空いてしまいましたが今日からまた再開します！！休んでいる間も「骨格ストレート」としてのボディメンテナンスは意識してましたがGWで体重は増えたかも...😿（笑）それでも♪やっぱり日々の生活に「至福の一...

streight-diet.com

2026.05.12

どうしても暑くてコルセットを巻くのが厳しい日は

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この「頑張りすぎないリアルな継続」が、今回の

少しの変化に繋がったんだと思います🍍

骨格ストレートの『絞れないくびれ』を救う、ひねらないウエスト攻略法

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2026.05.15

まとめ　　次なるターゲットは…

1ヶ月前は「もう40代だし、体型はこのままかな…」

なんて弱気になっていたけれど、自分の

体に合わせた「解し」を信じてよかった！！

まだまだ謎の浮腫み肉やガッシリ感とは格闘中ですが(笑)

「なかなか解れない前ももの張り、原因ストレッチ」や

「二の腕振袖肉ばいばい体操」

を実践んしながら、さらに体を鍛えていきます🍍