スクワットを頑張っているのに脚が太くなるってる気がする…
そんな骨格ストレートさんの絶望を、今日で終わりにしちゃいましょう🍍
骨ストさんは、筋肉がつきやすいという最強のメリットがある反面、やり方を間違えると「たくましい脚」になりがち目指すのは、ムチっとした前ももをスッキリさせて、キュッと上がった桃尻をつくる「裏側攻め」です
なぜ普通のスクワットだと前ももばかり太くなるの？
骨格ストレートさんが普通にスクワットをすると、骨格の前傾(反り腰)のせいで前ももにばかり重さがかかってしまいます。
👉🏼【148㎝・骨スト】骨盤の前傾(反り腰)をリセットする魔法の習慣(別タブで開きます)
桃尻を作るために一番大切なのは、「スクワットをする前にお尻の筋肉をほぐして、股関節を使える状態にしておくこと」です🍍！
お尻がガチガチのままスクワットをしても、裏ももやお尻には一切効かないんだね。
お尻の硬さが気になる方は後でチェック！別タブで開きます👇🏼
まずはここから！【桃尻の準備】ガチガチのお尻をほぐす神ストレッチ
実践！「骨直(ホネスト)スクワット」のコツ
お尻をほぐしたら、いよいよ桃尻を作るスクワット実践です！前ももに効かせないポイントは３つ！
・足幅は肩幅より広め(ワイドスクワット)
・つま先は外側30度に向け、膝も同じ方向へ曲げる
・膝を前に出さず、お尻を「透明な椅子」に座らせるイメージで後ろへ突き出す
姿勢が崩れて反り腰になりそうな時は、プリンセススリムを着用して体感を固定すると、お尻に負荷が集中しやすくなりますよ♪
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「フォームが不安…」という人のための頼れるサポート
「自力だとどうしても前ももに力が入っちゃう…」という方は、便利なツールやプロの力を頼っちゃおう！
お家でフォームを固定するなら：ミズノ「ル・プリエ スクワット」
座って立ち上がるだけで、膝への負担を抑えながら正しくお尻・裏ももを刺激できるスグレモノです！
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本気で桃尻＆脚痩せを目指すなら：下半身特化ジム「ビーコンセプト」
プロに骨盤のアライメント(配置)を整えてもらい。自分に合ったフォームを教わるのが一番確実で早い解決策🍍
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女性向け下半身ボディメイクスタジオB-CONCEPT
筋トレ後の「ご褒美」で効率アップ(プロテイン)
スクワットでお尻の筋肉を使ったら、最後はしっかり栄養を補給してあげましょう！
骨ストさんには、腹持ちがよく引き締め効果の高い「ソイプロテイン(植物性)」がピッタリ！
ULTRA(ウルトラ)のソイプロテインは人工甘味料無添加でスッキリ飲めるので、筋トレ後のご褒美に最適です🍍！
ULTRA(ウルトラ)の飲みやすさやおすすめフレーバーについては、こちらの記事で詳しくレビューしています🍍
👉🏼【40代骨スト】ULTRA(ウルトラ)ソイプロテインレビュー！飲みやすさと選ぶべき種類
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まとめ
桃尻を作る秘訣は、「ほぐしてから、正しいフォームで追い詰めること」です！
自力でのフォーム作りに不安がある方は、ぜひプロの力や専用アイテムを活用してみてくださいね🍍
パイナップルでした🍍
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