スクワットを頑張っているのに脚が太くなるってる気がする…
そんな骨格ストレートさんの絶望を、今日で終わりにしちゃいましょう🍍
骨ストさんは、筋肉がつきやすいという最強のメリットがある反面、やり方を間違えると
「たくましい脚」になりがち
目指すのは、ムチっとした前ももをスッキリさせて、キュッと上がった桃尻をつくる
「裏側攻め」です
１．骨ストの敵は「前もも」にあり！
骨ストさんが普通にスクワットをすると、どうしても前ももに力が入りがち。
まずは「物理」で姿勢を強制してお尻に意識を向けやすくするのが鉄則です
スクワット中、反り腰になると前ももばかり使っちゃいます。
私は「プリンセススリム」で体感を支えながら行うことで、
しっかり骨盤を立ててお尻を追い込めるようになりました🍍
姿勢が整うだけで効き方が全然違います…!
２．実践！「骨直(ホネスト)スクワット」のコツ
・ポイント：膝を前に出さないこと。
イメージは「透明な椅子に座る」感じです
・足は肩幅より広めに(ワイドスクワット)
・つま先は外側に向ける
・お尻を「これ以上後にいかない！！」という所まで突き出す
フォームが不安な人は、こういうスクワット補助器具を使うのもアリ！
無理な負荷をかけずに、
正しいフォームを身体に叩き込めます。
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３．筋トレ後の「ご褒美」が美脚を作る
スクワットを頑張った後は、脚の質感を左右する
『ゴールデンタイム』
骨ストさんがプロテインを選ぶときに一番気を付けてほしいのが
『ムキムキになりすぎないこと』
なんです。私が実際に愛用している、
美容成分たっぷりの『骨ストさんのための救世主』２つ厳選しました🍍
まずは、SNSでも大人気の「ULTORA(ウルトラ)」
これ、ただのプロテインじゃなくてビタミン、乳酸菌、さらに鉄分まで『これでもか！！』というくらい入っているので、筋トレ後の肌のケアまでこれ1杯で完結しちゃうのがポイント🍍
しっかり栄養は摂りたいけど、味にもこだわりたい！
とゆう欲張りな方は、まずここから始めてみてください🍍🍍
もっと控えめに、しなやかさをめざすならこれ
『正直、そこまでガッツリ筋トレしているわけじゃないし…』
『もっと日常に馴染む、美容液みたいな感覚で飲みたい」
という控えめ女子さんに激推しなのが、「女性のためのプロテイン」です。
こちらはまさに、「美をサポートすること」に全振りしたプロテイン！
骨ストさんの筋肉をがっしりさせず、内側からシュッと
整えてくれる成分バランスが絶妙なんです！！
運動が苦手な日の栄養補給にもピッタリですよ♪
４．まとめ。裏側が変われば人生が変わる！
前もも張りが取れて、お尻の位置が高くなると、脚の長さが5ｃｍくらい長く見えます
まじです…(笑)
明日の夜、鏡を見るのが楽しみになるはず🍍！！
次は、このスッキリした体型を更に引き立てる「顔痩せ・ネックケア」についても書いていきます！
パイナップルでした🍍
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