二の腕振袖肉ばいばい!ただえ鍛えるのはNG！！骨格ストレートの二の腕を「ほぐして削る」スッキリ大作戦

骨ストダイエット

5月も後半に入って、いよいよ薄着の季節が

やってきましたね🍍

骨格ストレートの私たちが夏を前にして一番ためらうこと….

それは

「二の腕の振袖肉が気になってノースリーブが着られない！」

ってこと😿

パイナップル
パイナップル

１４８ｃｍと小柄な私は、二の腕が

外側にパツンと張っている(はみ出ている😥)

だけで、上半身全体がガチで着太りしてみえっちゃうの🍍

よし！「引き締めるためにダンベルもって筋トレだ！」

…と思ったそこの骨ストさん、

ちょっと待って！

実はそれ、逆に肩周りをがっしり大きくしてしまう原因かも！？

１．なぜ「まずほぐす」が必要なの？

骨格ストレーさんはもともと上腕の筋肉

(特に外側)が張りやすいタイプ

デスクワークや仕事、スマホの操作で肩が「巻き肩」になると

背中や肩甲骨まわりがガチガチに固まってしまいます！

この「ゴミが溜まって流れない状態」のまま

筋トレをしても、狙った裏側の振袖肉には効かず

表側の筋肉ばかりが育ってしまうンデス…….(恐怖)！

だから、パインの二の腕攻略の鉄則はこれ！

「筋トレ前に、徹底的に肩甲骨と二の腕を解(ほぐ)す！」

２．パイン流・二の腕バイバイ！３step

今回の1か月の変化でも、私がこっそり仕込んでいたメニューが

🍍こ・ち・ら🍍

①「テラヘルツカッサ」で外側のハリを削る！

まずは、いつも頑張ってくれている二の腕の外側と、

脇の下(リンパの詰まり場)をほぐしていきます🍍

ここで大活躍するのが、「テラヘルツカッサプレート」！

手でマッサージするより絶妙に力が入るし流れている感がすごいです！

お気に入りのオイルやクリームを塗って、

痛気持ちいい～！という感覚でゴリゴリ固まったお肉を

柔らかくしていきます🙌


②肩甲骨を動かして剥がす「背中の痛み、コリ」もケア

パイン、背中が痛む事があります…

これ「背中の痛み」は骨ストの危険信号なんですね。

なのでストレッチは必須！

肩甲骨を後ろで寄せて下げるストレッチをして

まずは「正しい位置から動かせる状態」を作ります🍍

③仕上げに狙い撃ち！「振袖肉バイバイ体操」

カッサでお肉が柔らかくなって、肩が正しい位置に戻ったら

いよいよ裏側の脂肪を狙い撃ち！

・腕を後ろに伸ばして、バイバイするように手のひらをクルクルまわすだけ！

(@^^)/~~~

パインは時計の前に立って１分間空いた時間にサクッとやってしまいます。

コレ、地味にめちゃくちゃ効きます（笑）

３．運動後には「ウルトラプロテイン」でご褒美タイム

しっかり腕を動かした後に欠かせないのが

ウルトラプロテイン(ULTORA)の補給です！

骨格ストレートの私たちは、もともと「筋肉がつきやすい」

という最高の強みを持っています

だからこそ、インナーマッスルや二の腕を動かした後の

ゴールデンタイム

に良質なタンパク質を入れてあげるのが

スッキリ引き締まったラインを作る近道！

何よりウルトラは味がめちゃくちゃ美味しくて溶けやすいから

トレーニング後のご褒美感覚でゴクゴク飲めちゃうんですね♪

謎のむくみ肉や脂肪に負けない体づくりのためにもこの

「カッサ×バイバイ体操×ウルトラ」

のセットは本当に欠かせません！

４．４０歳アラフォー「ながら」でOK！継続すること

ぶっちゃけ、仕事や用事、遊びから帰ってきて疲れている時に

「さあ！トレーニングやるぞ！」

なんて気合は起きません(笑)

だから私は、お風呂上りにテレビを見ながらカッサで

ゴロゴロ流したり

ちょっと一息つく時に腕を後ろで回したりするだけ。

朝、美味しいコーヒー(珈琲きゃろっとさん)を飲んで

ホッと一息つく時間と同じように、このゆるい「ながら継続」が、

今回の少しの変化に繋がったんだと思います🍍

まとめ

まだ１か月で「完全にノースリーブOK！」とは

いえないけれど、外側のパツパツ感が取れて

横から見た時の腕のラインが少しずつ真っすぐになってきました！

脂肪なのか浮腫みなのか分からない謎のお肉(笑)

も、こうやって「ほぐして流す」を続けていけば

必ずスッキリしてくれます😊

今年の夏はお気に入りのボトムにスッキリした二の腕で

ノースリーブを合わせるのが目標！！

皆さんも、まずはカッサで

「ゴリゴリほぐす」ところから、私と一緒に始めてみませんか？🍍

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