こんにちは！パインです🍍🍍
私がガチで愛用している「ウルトラプロテイン(ULTORA)」
ショップを見ると
「ホエイ」・「ソイ」・「クリアホエイ」…….
種類が多すぎて最初は「どれが何（笑）！？」
って迷っちゃいませんか？
実はパイン、プロテインに対して
ずっとこんなイメージを持っていたんです。
「ホエイってなんだか内臓に重い気がするし
運動しなければ飲めない、逆に太るんじゃないの？」
って。。。。。
結論からいうと！
運動しない日でも種類さえ飲み分ければ、太るどころか40代骨ストの最強の
美容＆体型キープの味方になります！
今日はウルトラプロテインの種類ごとの違いと
私がリアルに実践しているおススメの
飲み分け方をサクッとまとめてみました！
１．「運動しない日」に飲むと太るの？
答えはNO！むしろ
おやつ代わりに置き換えるなら
運動しない日でも絶対に太らない！！
ウルトラプロテインは１杯約１００～１３０カロリー(おにぎり半分以下)で
糖質もかなり低め。
3食ガッツリ食べた上でさらにプラスして飲めば
カロリーオーバーになりますが、
仕事帰りの「あ～、甘いもの食べたい！」っていう
間食の代わりに飲めば、無駄な
カロリーをカットできて一石二鳥なんです！！
４０歳を過ぎると、髪、肌、爪のツヤを保つためにも
タンパク質は絶対に不足させたくないもの🍍
運動しない日は、筋肉のためではなく
「飲む美容液＆おやつ我慢のご褒美」
として取り入れるのが今の新常識です！
２．ウルトラプロテインの種類・違い・おすすめ
ショップで迷わないために
特徴とパインちゃん流の仕分けをまとめました！
①ホエイダイエットプロテイン(一番王道！)
・特徴：吸収がスムーズ。
骨ストさんのメリハリある筋肉キープの強い味方
・味のおすすめ：「抹茶ラテ」や「黒ゴマきな粉」が圧倒的人気。
プロテイン特有の風味が全くなくて、ご褒美スイーツレベル。
・私の飲み分け方：バイバイ体操やスクワットなど
「少しでも体を動かした直後」の
ゴールデンタイムはこれ一択！
②ソイダイエットプロテイン(お腹にたまる！)
・特徴:大豆由来でゆっくり吸収されるから、とにかく腹持ちが良い！
・味のおすすめ：「ココア」や「杏仁豆腐」。
まったり濃厚で満足感が高いです。
・私の飲み分け：仕事中の小腹が空いた時や
「おやつ代わりの置き換え」に最適🍍
謎のむくみ肉や脂肪に負けそうな時の強い味方です！
③クリアホエイ＆ティープロテイン(すっきりジュース・お茶感覚！)
・特徴：ミルキー感が一切なく、スポーツドリンクや
フレーバーティーみたいにサラサラ飲める新感覚プロテイン
・味のおすすめ：クリアホエイの「マスカット」や「オレンジ」
ティープロテインの「プロテイン(Ｅachaなど)」
・私の飲み分け：「猛暑の夏」や「お風呂上り」など、
とにかくサッパリ水分補給したい時。
汗をかいた後にも最高です✌
④スローダイエットプロテイン(圧倒的な腹持ち＆ご褒美)
・特徴：吸収がゆっくりだから、とにかくお腹が空きにくい！
ダイエット中の強い味方
・味のおすすめ：「黒ゴマきな粉」や「ブルーベリー」など
まったり濃厚系。
・私のリアルな飲み分け：小腹が空いた時の「おやつ代わりの置き換え」
に一番使えます！
プロテインっていうより「美味しい和菓子やスイーツ」を食べている感覚（笑）
おやつの誘惑に負けそうな時は、これを1杯飲むだけで大満足です🍍
ちなみに「ソイ」と「スロー」の違いはね
ソイ：大豆由来(植物性)。お腹に優しく
さっぱりした満足感。
スロー：牛乳由来(ホエイ＋カゼイン)
ドロッと濃厚で、スイーツ感覚の
満足感。
ここまで４つのタイプをご紹介しましたが
迷ったらこの基準で選べば間違いありません！
・運動直後に効率よく補給したい⇒①ホエイ(抹茶ラテ・黒ゴマきな粉)
・腹持ち重視でお腹を満たしたい⇒②ソイ(ココア・杏仁豆腐)
・暑い日や汗をかいた後サッパリ飲みたい⇒③クリアホエイ(フルーツ・ティー)
・小腹が空いた時の置き換えご褒美⇒④スロー(黒ゴマ・ブルーベリー)
自分のライフスタイルや飲みたいタイミングに合わせて選んで見てくださいね🍍
40代アラフォーリアルな私のマイルール
仕事や家事でクタクタで
「今日はトレーニングのやる気が
でないな～」という日もありますよね
(まさに今の私です…（笑）)
そんな日は無理にホエイを飲んでハードな運動するんじゃなくて
お気に入りの美味しいコーヒー飲んで、まずはホッと一息つくのが私流🍍
大人気の【送料無料】お試しセットコーヒー通の豆専門店
心を落ち着かせたら、運動は無理せず
おやつ代わりに「スロー」や「ソイ」を飲むだけ🍍
頑張りすぎないリアルな継続こそが、４０代の体に一番いい変化をくれます！
ちなみに「家トレすらやる気が出ない….」
「プロの手も借りて賢くボディケアしたい！」
という時は、こういった女性専用サロンをのぞいてみるのも
気分転換になりますよ♪
皆さんも自分のライフスタイルに合わせて、無理なく楽しく
プロテイン生活を続けてみてくださいね🍍！
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