「姿勢を良くしなきゃ！！」っと思って
駅のホームでいきなりヨガのポーズ(腕編)
みたいなのを始めちゃってませんか？
…うん🍍絶対やめておきましょう！
確実に「おかしな人」として周囲から二度見されます（笑）
巻き肩って、外で「意識」して直そうとすると不自然だし
何よりすぐ疲れて元に戻っちゃいますよね😿
無理に胸を張ろうとして腰が反っちゃって
骨ストさんの天敵「ウエストの厚み」が余計に増すという
最悪の無限ループに陥ることも……..。😨
実は、そとで頑張って胸を張る前に
絶対にやらなきゃいけないことがあるんです
それが、ガチガチに固まった
「癒着ほぐし」！
今回は、外で怪しい人にならずに（笑）
お家で根本から巻き肩をリセットする
３大スポットをお伝えしていくよ🍍
なぜ意識するだけではダメ？骨ストの罠
長年のスマホやパソコン、家事で、私たちの
体の前側は信じられないくらい縮んでいるんです！
さらに！一歩外に出ればお買い物や通勤のバッグなど
重たい荷物が容赦なく肩や体に負荷をかけてくるんですよね…
こうした日々のダメージが積み重なると
筋肉の表面にある筋膜がペタッとへばりついて
肩を前に引っ張っる「癒着(ゆちゃく)」を
引き起こしちゃうんです😖
内側からはスマホ首で引っ張られ
外側からは重い荷物でズシッとふかをかけられ…
そんなガチムチのゴム紐でグイグイ引っ張られている状態なのに
根性だけで「良い姿勢！」って肩を後ろに
引こうとしたって、それは無理があります🍍
ロボットみたいにギクシャクして疲れるだけ！
だからこそ、まずは頑張って
姿勢を作るのをやめて、体を
「マイナスからゼロ」に
戻すほぐしが必要なんです🍍
狙うべきターゲットはこの3つ！
①鎖骨の下(胸の筋肉のスタート地点)
鎖骨のすぐ下を、内側から外側に向かって指の腹で
グーッと押してみてください🍍
「ひえっ..！」って声が出るほど痛いところ、ありませんか？
ここは大胸筋や小胸筋という、肩を前に引っ張り込む筋肉の根っこ
ここが縮むと、どれだけ胸を張ろうとしても肩が前にロックされちゃいます！
まずは指で円を描くように優しく優しくほぐしてあげて！🍍
②脇の下から胸の横(ブラジャーのラインあたり)
親指以外の４本の指を脇の前に添えて胸の横
(ちょうどブラジャーのワイヤーが当たる外側ラインから脇にかけて)
をがっしり掴んでみてください。巻き肩の人は、
この胸の横の筋肉がガチガチに縮んで固まっています(涙)
ここが固まると、腕の付け根が内側にグイっと巻き込まれて
骨ストさんの二の腕をさらに「ポッコリ」見せる原因に。
手のひら全体で包むようにして、痛気持ちいい強さでモミモミと
ほぐしていきましょう！
③脇の後ろから背中にかけて
今度は逆に、脇の後ろがわの筋肉を掴んでみてください
ここ、スマホを見ている時や外で重い荷物持ってる時に
ずっと引っ張られて緊張している場所なんです…。
ここが固まると、腕が内側にねじれたまま固まって
「THE・巻き肩」の完成。セルフなら、ここにフォームローラーを
当てて横向きに寝転がり、小さく前後にゴロゴロするだけでも
奥の癒着がじわ～っと剥がれていきます🍍
この３つを手やローラー、マッサージガンで「あいたたたた…!」と
なる手前くらいで優しくほぐしてあげると
「あらふしぎ～！！」頑張って意識しなくても
ストンと自然に肩が開くようになります🍍
自分で毎日ゴリゴリほぐすの痛い！！
「よし！毎日ほぐして、ついでに
血流も良くしちゃうぞ！」って思ったあなた！
….自分で自分の痛いところを限界まで揉むのって
めちゃくちゃハードル高くないですか？？
(パインは無理。痛くて手加減しちゃう笑）
しかも４０代を過ぎると
体の冷えや固まり具合も頑固になってくるから
セルフケアだけでこの癒着を全部剥がすのって
気が遠くなるほどの時間がかかりるんです！
もっと手っ取り早く、あの頃のシャープな
上半身を取り戻したい！
プロの手を借りて、最短ルートでスッキリさせたい！
そんな賢い大人女子たちが、今こっそり駆け込んでいる場所が
２つあります🍍
①骨格から根本アプローチ！今大流行中の「ピラティス」
「動く骨格調律」とも言われるピラティスは
まさに骨格ストレートさんのための救世主！
自分では気づけない体のプロが
マンツーマンや専用のマシンで
「巻き肩を引き起こしている原因」を根本から
整えてくれます🍍
終わった後、意識してないのに勝手に背筋がピンと伸びて
視界が高くなる感覚は本当に感動もの！
「自力で変な姿勢になるくらいなら
プロに骨格見てもらった方が１００倍はやい！」
という効率重視さんにおすすめです🍍
②頑固なガチガチを温めて溶かす！「ホットヨガLAVA」
「自分で揉むのは痛くて挫折した…」という人は
迷わずLAVAへ駈け込んで！
暖かいスタジオで、体の芯からじわ～っと温めながら筋肉を
伸ばせるから、冷えて固まった大人女子の癒着も
気持ちよーく緩みます🍍
LAVAのスタジオ内なら思いっきり腕も肩も伸ばし放題！
滝汗をかいてデトックスしながら、肩周りがみるみる
軽くなるのを実感できます🍍
全国に４２０店舗もあって体験レッスン出来るので
試さないともったいないです！
正直、変な姿勢を意識してストレスを溜めるくらいなら
１回のランチ代(体験なら０円！)でプロの環境に頼っちゃうのが
結局一番コスパが良いし痩せ見えへの近道です🍍
まずは、お近くのスタジオの体験枠が開いてるいるか
チェックしてみてくださいね！
次回予告：土台が整ったら、いよいよ「あの肉」を狙い撃ち！
プロの手やホームケアで巻き肩が
リセットされて、肩が正しい位置に戻ったら…..
おめでとうございます！
次のステージです！
次回は骨ストさんの難所
「二の腕＆肩の付け根のポッコリ肉」を最短で撃退するロードマップ
をお届けします🍍！
ここがスッキリすると、ノースリーブやTシャツが驚くほど
かっこよくきこなせますよ！
どうぞお楽しみに♪
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