急に寒くなってくると、無意識に肩がギュッと上がって「背中や肩が凝って肩まわりの厚みが凄くなる…」って感じたことありませんか？
私たち40代×骨格ストレート体型は、冬の寒さや冷えで筋肉がカチコチに緊張すると、あっという間に「ガンダム体型」に逆戻りしがち。
しかも40代になると、冬場は代謝が落ちて朝から体が重い、肌もカサつく…と悩みが増えますよね💦
「本格的な冬服を着る前に、スッキリしたラインを戻したい！」
「寒さに負けず、毎日元気に過ごしたい！」
そんな方のために、40代・148㎝の私が実践している「冬の冷え太りを防ぐWケア習慣」をまとめました✨🍍
お得に試せるアウターケア(運動)から、毎日続けられるインナーケアまで分かりやすく解説しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
なぜ冬の骨ストは「ガンダム化＆冷え太り」しやすいの？
「寒くなってきた途端、服の上から見ても体がごつく見える…」
「冬になると脚や首まわりが太くなった気がする….」
実はこれ、気のせいではありません！
もともと立体的な体型をしている私たち骨格ストレート(40代)は、冬特有の”体の反応”によって、他の骨格タイプよりっも圧倒的に「ガンダム化＆冷え太り」しやすい条件が揃ってしまうんです
その具体的な理由は、大きく分けて２つあります。
寒さによる「巻き肩」と「前ももの張り」の悪循環
1つ目の理由は、”寒さによる筋肉の「防御反応」と姿勢の崩れ”です。
冬の冷たい風に当たると、人間は無意識に肩をすくめて体をギュッと丸目増すよね。これが骨ストにとって最大の落とし穴！
１．肩をすくめる＝巻き肩・肩こりの悪化
首が埋もれ、肩甲骨まわりや背中に余計な厚みがつき、「ガンダム体型」が完成してしまいます。
２．姿勢が丸まる＝前ももへの負担倍増
寒さで膝や股関節が固まると、歩くときに重心が外側や前側に乗りやすくなり、ただでさえ張りやすい「前もも」がさらにカチコチに太くなってしまいます💦
「寒さで筋肉が固まる→姿勢が崩れる→体の厚み＆もも張りが悪化する」という恐怖の悪循環が、冬場に一気に加速してしまいます💦
40代特有の「代謝低下＆冬の疲れ・お肌の乾燥」
2つ目の理由は、”年齢による代謝の低下と、冬の乾燥・疲労”です
40代になると、若い頃に比べて基礎代謝が落ちているため、一度冷えて固まったお肉(脂肪やむくみ)がとにかく落ちにくくなります。
さらに、冬は「寒さだけで体力を削られる」季節。
「ストレッチしなきゃ..」「運動しなきゃ…」と思ってはいても、朝起きた瞬間から体が重く、肌もカサカサ…なんて状態だと、体型ケアを続ける気力すら湧きませんよね😿
だからこそ！冬の骨ストに必要なのは、無理な筋トレではなく、
「外側から温めてほぐす(アウターケア)」＋「内側から元気を満たす(インナーケア)」のWケアなんです！✨🍍
習慣①【アウターケア】「LAVA」のホットヨガで冷えとガンダム体型を一撃リセット！
寒さでカチコチに固まった骨ストの体をほぐすのに、今一番おすすめなのが「ホットヨガ(LAVA)」です！自力で伸ばそうとしても固くて痛い冬の筋肉も、温かいスタジオの中なら驚くほどスムーズにほぐれていきます。
全国に店舗が沢山あるので、まずはご自宅や職場の近くに店舗があるかチェックしてみてくださいね！
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寒さで固まった骨格＆筋肉を「温活」でじんわりほぐす
LAVAのスタジオでは、温室・湿度が保たれたポカポカ空間。
暖かい場所にいるだけで、無意識に上がっていた肩の)力がフッと抜け、巻き肩や背中の緊張が緩んでいきます🍍
温まりながら骨格を伸ばすことで、冬に悪化しやすい「肩の厚み」や「前ももの張り」をしなやかにリセットできるのが最大の魅力です✨
汗をたっぷりかいて「40代の冬のむくみ」をスッキリ解消
40代の冬太りの大きな原因である「むくみ」。
滞ったリンパや血流を、ホットヨガの大量の発汗によって一気に流しだします！
レッスンが終わった後は、全身の巡りが良くなって顔まわりも脚もスッキリ軽くなるのを実感できますよ🍍
ぽかぽか感が続くので、冷え症改善にもぴったりです♪
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「ホットヨガって準備が大変そう…」と思うかもしれませんが、LAVAはとっても手軽！
今ならウェア・タオル・お水などが全部セットになった「手ぶら0円体験」をやっているので、本当に手ぶらで気軽に行けちゃいます✨
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習慣②【インナーケア】「すっぽん小町」で寒さに負けないベース作り
アウターケアで外側を整えたら、次は「内側からのインナーケア」です。
どれだけ運動しても、土台となる体が疲れていては効果が半減してしまいます。
そこで私が毎日頼っているのが、40代女性に大人気の「すっぽん小町」です！
朝のどんより感・カサつきに悩む40代の頼れる味方
冬になると「朝起きるのがツライ」「夕方になると顔がドンヨリ…」「全身が乾燥する」というお悩みが増えますよね。
すっぽん小町には、女性に嬉しい高級すっぽんのアミノ酸やコラーゲン、EPAなどがギュッと凝縮されています。
毎晩飲むことで、寒さに負けない元気と、冬でもカサつかないツヤ感を内側からしっかりサポートしてくれます✨
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💡「8年飲み続けて実際どうだった？「リアルな変化を知りたい！」という方へ
私が8年愛用して感じた本音レビューや、周りから褒められたエピソードをこちらの記事に詳しくまとめています！気になる方はぜひ覗いてみてくださいね👇🏼
【骨スト40代】夕方のダウンに！すっぽん小町を8年愛用する私のリアルな口コミ＆周りに絶賛された理由
内側が元気だからこそ、体型ケアも無理なく続けられる！
「今日も体が軽い！」「朝すんなり起きられた！」と思えると、自然と姿勢を意識したり、ストレッチをする気持ちの余裕が生まれます🐢
体が満ち溢れているからこそ、LAVAでの温活や日々の体型ケアも楽しく継続できるようになりますよ♪
冬こそ「温活×インナーケア」で着ぶくれ知らずの体に！
冬は厚着で誤魔化しがちですが、今から温活(LAVA)とインナーケア(すっぽん小町)を始めておけば、冬でも着ぶくれせずスッキリ過ごせます✨🍍
まずは0円体験や無料アプリなど、できることから一歩踏み出してみてくださいね！
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