骨格ストレートの私たちがダイエットをするとき、一番最初にぶち当たる壁…..
それが「前ももの大爆発」ですよね(涙)
１４８cmと小柄な私は、前ももがパツンっと張っているだけで、脚が太く短く見えて本当にバランスが悪くなっちゃうんです😿
だから、毎日毎日せっせとフォームローラーやマッサージガンで前ももを解していました。
でもある日、早く細くしたい一心でゴロゴロやりすぎたら
「凝り返し(もみ返し)が来て脚が大変な事に…..！！」
筋肉痛みたいな痛みが来ちゃいました(涙)そんな痛い思いをして解しているのに１日経つと見事にガチガチの素通り。
私の努力、無限ループしてない！？
って絶望していたのですが、ようやくその原因がわかりました。
解してもすぐ戻る犯人は、私の「姿勢」だったんです！！
１．ほぐしても１日で戻る「無限ループ」のワケ
なぜ、マッサージしても前ももの張りは一晩で戻ってしまうのか？？
それは….
「常に前ももが凝りやすい姿勢」のまま毎日何千歩も歩いたり、仕事で立ったりしているからです。
原因を突き詰めていったら、私のカラダにはこんな癖がありました🍍
・そもそも「Ｘ脚」気味で、骨盤が歪んでいる
・足裏の「３点(親指の付け根・小指の付け根・かかと)で地面を正しく踏めていない
足裏全体で体を支えられていないから重心が外や前に逃げてしまい、それを倒れないように上半身の厚みがある骨格ストレートの「前もも」が必死にブレーキ役として支えていたんです
つまり
歩けば歩くほど前ももの筋トレになっちゃう状態！これじゃ、夜にどれだけローラーで解しても、次の日歩いた瞬間にガチガチに戻るわけです(納得)！
２．無限ループを脱出する！パイン流・対策Roadmap
前ももの張りを根本から消すために私が始めた対策がこちらです下↓！
①まずは「自分の体型(足裏のクセ)」を知る
ガムシャラに鍛える前に、まずは自分の立ち方のクセを知ることがめちゃくちゃ大事！
鏡や写真を見て「私X脚になってないかな？」「靴の底、外側ばかりすり減っていないか？」とチェックすることから始めました🍍
②ほぐした後はサボっている「裏もも」を目覚めさせる！
前ももが働きすぎているという事はお尻や裏もも(ハムストリング)が完全にサボって休んでいる証拠！
ローラーやマッサージガンで前ももを柔らかくした後に「裏もものトレーニング」(骨盤を立てたスクワットなど)をセットで行うようにしました
サボっていた裏ももが働くようになると、前ももが「もう私が頑張って踏ん張らなくていいんだ！」と気づいてくれて、徐々に張らなくなっていきます🍍！
３．前ももに頼らない体を作る私の秘密兵器
足裏の３点なんて、意識して歩いてもすぐ忘れちゃうよ～！という私のようなズボラさんに（笑）
ガチで仕込んでみてほいし優秀アイテムがあります🍍
それがロッピングライフの「スリムアップインソール」です！
世の中にはたくさん靴やインソールがあるけれどデザインがちょっと年齢層高めだったりしてテンションが上がらないものも多くて….。
でもこれは、手持ちの靴にポンと入れるだけでOKなインソール特化型！
コレが凄いのは、履くだけで崩れていた「足裏の３点アーチ」を正しい位置へ強制的にサポートしてくれるところ
これを仕事用の靴や普段着の靴の仕込んでおくだけで意識しなくても勝手に「前ももを使わない正しい重心」を作ってくれるんです🍍
夜どれだけ解しても１日で戻っていたのにマッサージの効果が何倍も長持ちするようになりました✌
👇🏼普段の靴に入れるだけ！履くだけで前ももの負担を減らす
まとめ・前もも痩せは「ほぐす＋姿勢」がセット！
毎日痛い思いをして前ももをゴロゴロしている皆さん！もし「すぐ戻るな」と思ったら、それはマッサージが不足じゃなくて、足裏や骨盤の歪みからの「SOSサイン」かもしれません。
- まずは自分の体型(足裏のクセ)を知る
- インソールの正しい重心で日常の「前もも負担」を減らす
- ほぐした後はサボっている裏もも・お尻を目覚めさせる
この3ステップに変えてから、私の前ももの張りは「劇的」スッキリしてきました！
無理してやりすぎて凝り返しになる前に賢く姿勢の力を借りて、今年の夏はすっきりレギンスの似合う脚を目指しましょう🍍！
💡姿勢をキープするための「体力ケア」も忘れずに！
インソールや裏もものトレーニングで姿勢を整えるのはもちろん大切ですが、アラフォーになると「せっかく姿勢を意識しようとしても、夕方になると疲れすぎて姿勢を保つ体力が残っていない…」という状態になりがちです😿
私も以前は、夕方になるとヘトヘトで猫背＆反り腰になり、前ももに体重が乗りまくってまたガチガチに戻る…という悪循環を繰り返していました。
この「夕方ヘトヘト・姿勢崩れ」
を根本から楽にしてくれたのが、私が８年愛飲しているインナーケアです！
「前ももをほぐしてもすぐに戻ってしまう」
「夕方になると疲れて姿勢が崩れてしまう…」という方は、ぜひこちらのリアルな体験談も参考にしてみてくださいね♪🍍
👇🏼骨スト40代・148㎝の私が8年間手放せない理由はこちら
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