骨格ストレートの私たちがダイエットをするとき、
一番最初にぶち当たる壁…..
それが「前ももの大爆発」ですよね(涙)
１４８cmと小柄な私は、前ももがパツンっと
張っているだけで、脚が太く短く見えて本当に
バランスが悪くなっちゃうんです😿
だから、毎日毎日せっせとフォームローラーやマッサージガンで
前ももを解していました
でもある日、早く細くしたい一心でゴロゴロやりすぎたら
「凝り返し(もみ返し)が来て脚が大変な事に…..！！」
筋肉痛みたいな痛みが来ちゃいました(涙)
そんな痛い思いをして解しているのに１日経つと見事にガチガチの素通り。
私の努力、無限ループしてない！？
って絶望していたのですが、
ようやくその原因がわかりました。
解してもすぐ戻る犯人は、私の「姿勢」だったんです！！
１．ほぐしても１日で戻る「無限ループ」のワケ
なぜ、マッサージしても前ももの張りは一晩で戻ってしまうのか？？
それは….
「常に前ももが凝りやすい姿勢」のまま
毎日何千歩も歩いたり、仕事で立ったりしているから
です。
原因を突き詰めていったら、私のカラダには
こんな癖がありました🍍
・そもそも「Ｘ脚」気味で、骨盤が歪んでいる
・足裏の「３点(親指の付け根・小指の付け根・かかと)
で地面を正しく踏めていない
足裏全体で体を支えられていないから
重心が外や前に逃げてしまい、それを倒れないように
上半身の厚みがある骨格ストレートの「前もも」
が必死にブレーキ役として支えていたんです
つまり
歩けば歩くほど前ももの筋トレになっちゃう状態！
これじゃ、夜にどれだけローラーで解しても、次の日歩いた瞬間に
ガチガチに戻るわけです(納得)！
２．無限ループを脱出する！パイン流・対策Roadmap
前ももの張りを根本から消すために私が
始めた対策がこちらです下↓！
①まずは「自分の体型(足裏のクセ)」を知る
ガムシャラに鍛える前に、まずは自分の立ち方のクセを
知ることがめちゃくちゃ大事！
鏡や写真を見て「私X脚になってないかな？」
「靴の底、外側ばかりすり減っていないか？」
とチェックすることから始めました🍍
②ほぐした後はサボっている「裏もも」を目覚めさせる！
前ももが働きすぎているという事は
お尻や裏もも(ハムストリング)が
完全にサボって休んでいる証拠！
ローラーやマッサージガンで前ももを柔らかくした後に
「裏もものトレーニング」(骨盤を立てたスクワットなど)を
セットで行うようにしました
サボっていた裏ももが働くようになると
前ももが「もう私が頑張って踏ん張らなくていいんだ！」
と気づいてくれて、徐々に張らなくなっていきます🍍！
３．前ももに頼らない体を作る私の秘密兵器
足裏の３点なんて、意識して歩いても
すぐ忘れちゃうよ～！
という私のようなズボラさんに（笑）
ガチで仕込んでみてほいし優秀アイテムがあります🍍
それがロッピングライフの「スリムアップインソール」です！
世の中にはたくさん靴やインソールがあるけれど
デザインがちょっと年齢層高めだったりして
テンションが上がらないものも多くて….。
でもこれは、手持ちの靴にポンと入れるだけでOKな
インソール特化型！
コレが凄いのは、履くだけで崩れていた
「足裏の３点アーチ」を正しい位置へ強制的にサポートしてくれるところ
これを仕事用の靴や普段着の靴の仕込んでおくだけで
意識しなくても勝手に
「前ももを使わない正しい重心」を作ってくれるんです
夜どれだけ解しても１日で戻っていたのに
マッサージの効果が何倍も長持ちするようになりました✌
もちろん、姿勢を整えながら少しずつ裏ももを動かした後は
いつもの
良質なタンパク質を補給するのもセットです
まとめ・前もも痩せは「ほぐす＋姿勢」がセット！
毎日痛い思いをして前ももをゴロゴロしている皆さん！
もし「すぐ戻るな」と思ったら、それは
マッサージが足りないんじゃなくて
足裏や骨盤の歪みからの「SOSサイン」かもしれません
まずは自分の体をよーく知って、
「ほぐして、姿勢を整えて裏ももを使う」
この3ステップに変えてから、私の前ももの
「パンパン感」の戻りが明らかに減って、横から見た脚のラインが
スッキリしてきました
無理してやりすぎて凝り返しになる前に
賢く姿勢の力を借りて、今年の夏はすっきりレギンスの似合う脚を
目指しましょう🍍🍍！！
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