『骨格ストレートの私が「前もも」の張りを取って、腰痛まで軽くなった魔法の習慣』｜測定データで判明した驚きの原因

こんにちは、パイナップルです🍍！

骨格ストレートの皆さん、「前ももがパンパンに張っている」「なぜかいつも腰が痛い」なんてことありませんか？」

私もずっとそのループに悩んでいたのですが、プロに「体の歪み」を測定してもらったところ、驚く原因がわかったんです。

今日は、その測定データも公開しながら、私たちが「スッキリ脚」と「痛みのない体」を手に入れるための戦略をお話ししますね！

１．骨ストさんと前もも・腰痛の深い関係

見てください、このデータ！

私の測定データです。前ももがパンパンに張っているの＆身体の歪みが数値でもバレちゃいました（笑）

実は、私たち骨格ストレートには「筋肉がつきやすい」という強みがあるのですが、姿勢が崩れるとそれが裏目に出てしまうんです。

測定結果でもはっきりでたのですが、私は「骨盤が前に傾く(反り腰)」ことで、無意識に大腿四頭筋(前もも)で体重を支えてしまっていました。

前ももが常に筋トレ状態になり、がっしり太くなる。

反り腰のせいで腰に無理な力がかかり、慢性的な腰痛に。

さらにこれが巻き肩にも繋がり、全身が「むっちり」にみえてしまうんです。

測定データで自分の「前ももパンパン」の原因がわかってから、私が毎日欠かさず行っている2つのハッピー習慣をご紹介します！

①究極の「前もも伸ばし」ストレッチ　　

道具なしでどこでも、旅行中でもできる基本のストレッチです。

１．床に仰向けに寝ます。

２．片方の足首を掴み、かかとをお尻の方へグーと引きます。

３．前ももが心地よく伸びているのを感じながら、30秒キープ！

４．反対の足も同じように行います。

これだけで、反り腰で縮まっていた前ももがじわ～っと解放されていきますよ。

②マッサージポール(フォームローラー)で徹底ほぐし

ストレッチだけでは届かない深い凝りには、マッサージポールを使います。

・うつ伏せになり、前ももの下にポールを置きます。

・自分の体重を乗せながら、上下にゴロゴロと1分ほど転がすだけ！

最初は「痛い！」と感じるかもしれませんが、それは筋肉が張りすぎていた証拠。ほぐし終わった後は、脚が羽のように軽くなります。

ちなみに私は場所を取らずに、ながらでサクッと使えるショート派！🍍

広く使って本格的に全身ほぐし！という方はロングを選んでみてくださいね🍍

この「ほぐし」と「姿勢の意識」をセットにした結果、あんなにガチガチだった前ももが柔らかくなり、何より腰痛が驚くほど軽くなりました！

脚がスッキリすると、骨格ストレートさんの魅力である「メリハリのある体」が引き立ちます。首のケアと合わせて姿勢を整えれば、着やせ効果も抜群です！

「骨格ストレートの強みである『筋肉の付きやすさ』を、がっしり感ではなく『メリハリのある美しさ』に変えるために。まずはこの前ももほぐしから一緒に始めて、ハッピーな体を手に入れましょう！

次は、この姿勢の崩れが引き起こす『ウエストの厚み』についても書いていこうと思います。