「なんだか最近、若い頃と同じ服を着てもしっくりこない…」
「体重はそこまで増えていないのに、
上半身の『厚み』や『がっしり感』が
増した気がする…」
40歳を迎えて、こんな体型の変化に悩んでいませんか？
特に私たち骨格ストレートタイプは、もともと筋肉がつきやすく
立体的なメリハリボディを持ち合わせてる反面、４０代に入ると
「肉質の変化」や「姿勢の崩れ(反り腰・巻き肩)」によって
一気に着太りしやすくなる特徴があります。
「もう年だから仕方ないのかな…」と諦める必要は
一切ありません！
この記事では４０歳骨スト女性が秋服をすっきりヘルシーに着こなすための
「脱・気太り3大ルール」と今日からできる30秒
骨格リセットアプローチを解説するよ🍍
土台となる骨格位置を整えて、この秋は
「垢抜けシルエット」でおしゃれを楽しみましょう🍍!
20代とは違う？40歳骨格ストレートが「がっしり・太って見える」本当の理由
「20代の頃と同じ体重なのに、なぜか
上半身がごつい…」
そう感じるのは、あなたの努力不足でも年齢の
せいでもありません！！
40歳を迎えた骨格ストレートの体型変化には、明確な3つの原因があります🍍
筋肉のハリから「下がり・もたつき」へ質感変化
骨スト特有の「パンと張った健康的な筋肉のハリ」は、４０代に
入ると代謝や筋力の変化によって徐々に下がり始めます。
上に向かっていたハリがが下がることで、デコルテ周りの位置が落ち
胸元や腰回りに「もたつき」として現れてしまうんです。
反り腰×巻き肩で加速する「胴体の厚み」「ケツのデカさ」「埋もれ首」
40歳の気太りを決定づけているのが、長年の癖による「姿勢の崩れ」です
・巻き肩・猫背
肩が前に巻き込むことでデコルテが潰れ、首が短く埋もれて見えます
・反り腰×骨盤前傾
骨盤が前に傾くことでお腹が前に押し出されて「胴体の厚み」が
増すだけでなく、お尻が後ろに突き出て「デカ尻・ピーチ尻崩れ」を
引き起こしてしまいます
単なる体重減少ではシルエットが変わらない罠
「じゃあダイエットして体重を落とせばいいの？」と思いがちですが
ここが骨ストの大きな落とし穴🍍！！
骨ストの場合、骨格の位置がずれたまま体重だけを
減らしても、肋骨の開きや首の縮みは戻らないんです😿
結果として「細くなったのに、なぜか着痩せしない」
という状態に陥ってしまうんです🍍
つまり40代骨ストに必要なのは「減量」ではなく
「位置を元に戻す骨格リセット！」なのです！
40歳骨ストが秋服で事故らないための「3大着痩せルール」
秋のニットやアウターを見て「可愛い！」っと
即買いし、家で着てみたら「なんかプロレスラーみたい」
「お尻が強調されて事故った…」なんて経験ないですか？
「首詰まりハイネック×ジャンバースカートの🍍…。
くびは消えて、上半身の厚みがすさまじいことになてました😿」
40歳骨スト女性が秋服を選ぶ・着こなす時は次の3つの鉄則さえ守れば
失敗しないんです！
①デコルテと首元は「縦のライン」を死守する！
骨ストが秋服で最も事故りやすいのが
「首～胸元の詰まり」です。
・首つまりトップス・ハイネック
首が埋もれて顔が大きく見えやすい
・解決策
深めのVネックやUネック、またはVラインを作るネックレスで
「胸元に縦のすき間」をつくる
首元に「抜け感(縦のライン)」を作るだけで、上半身の圧迫感が
一気に解消されますよ🍍
骨ストの上半身を一番綺麗にみせる！絶妙Vネックのトップスはこちら✨
②太もも前・大転子の張りを拾わないボトムス選び
反り腰や骨盤の開きによって出っ張った「大転子(太ももの横の骨)」
とお尻のボリュームは、服のシルエットでカバーするのが鉄則！
・NG服
ピタッとしたスキニーパンツ、柔らかすぎるニットスカート
(お尻と大転子のラインをそのまま拾って太見え！)
・OK服
センタープレス入りのストレートパンツ、
ハリ感のあるAライン～Iラインスカート
「肉感を拾わないハリのある素材」を選ぶことで、お尻と太ももの
ラインをまっすぐ綺麗に見せることができるよ🍍
土台の「骨格位置」を整えてから秋ニットを着る
これが最も重要なルールです！
服のデザインだけでカバーしようとするのには限界があります。
服を着る前の「土台(体型)」側を整えるアプローチを
取り入れること！
・巻き肩を開いてデコルテの開きを作る
・骨盤を起こしてお尻の位置・胴体の厚みを引き締める
土台となる骨格の位置さえ本来の場所にリセット
しておけば、秋の薄手ニットや重ね着も驚くほど
スッキリ着こなせるようになるよ♪
たった30秒！筋肉の引っ張りを解く「骨格リセットワーク」
秋服をすっきり着こなすために、服を着る前たった30秒でできる
簡単な骨格リセットを試してみよう🍍！
ガチガチに緊張して骨格を引っ張っている筋肉をほぐすことで、
その場でシルエットに変化が出るようになるよ！
大転子・デカ尻・反り腰に！「骨盤起こしアプローチ」
お尻が後ろに突き出て胴体に厚みが出ている人は、
骨盤が前に倒れて大転子が外に引っ張られています。
１．壁に「かかと・お尻・肩・頭」を付けて立ちます。
２．腰と壁の間に手のひら1枚分のすき間ができるように
お腹に軽く力を入れて骨盤をまっすぐ立てます。
３．そのまま息を大きく吐きながら、お尻の穴をキュッと締めて
10秒キープ！！
これだけで、前ももの張りと腰の反りが和らぎ、お尻の位置がフッと
あがります！
(※詳しい測定データやストレッチ手順は[過去のウエスト・反り腰記事へ]
もチェックしてみてくださいね！)
ガンダム肩・首つまりを解消！「胸開き＆首伸ばしワーク」
肩幅が広く見えて首が埋もれる「ガンダム肩」を防ぐには、
縮んだ胸(大胸筋)を開くのが先決です！
１．背中に手を回して両手の指を組みます。
２．息を吐きながら、組んだ手を後ろ斜め下にグッーッと引っ張り、
胸を張ります。
３．肩を下に下ろしたまま首をゆっくり左右に倒し、
首筋から肩にかけての金を１0秒ずつ伸ばします。
肩の位置がストンと下に落ち、埋もれていた首筋に綺麗な
「縦ライン」が復活します！
体型の崩れを速攻でカバー！40歳の味方になる「骨格サポートギア」
「ストレッチでスッキリするのは分かったけど
仕事や家事をしているとすぐ元の『がっしり体型に』
に戻っちゃう…」
そうなんです。長年の癖がついた姿勢や骨格の位置は、
自力だけだとどうしても日常の動作で引き戻されてしまいます
そこで頼りになるのが、着用している間
「正しい骨格位置を強制キープ」してくれる骨格サポートギア！
服の下に仕込むだけで、秋服のシルエットが劇的に変わります！
①上半身の厚み・巻き肩をキュッと引き締める「タムラの補正下着」
上半身ガンダム化やデコルテの崩れに悩むなら、まずは土台
となるブラとアンダーを整えるのが最優先です。
・巻き肩・胸元の肉感
バストの横広がりを抑え、背中や脇のハミ肉をスッキリ整えてくれます
・着心地
補正下着特有の苦しさがなく、40歳の繊細な肉質を「ふんわり＆キュッ」と
綺麗なラインへ導いてくれます
姿勢が自然と伸びるため、着るだけで埋もれていた
首元とデコルテの縦のラインが復活してくれます🍍！
【関連記事】
下半身の反り腰・大転子ラインを整える「ベルミス」
反り腰による「でか尻」「大転子の横張り」「ぽっこりお腹」
をまとめて引き締めたいなら、着圧スパッツの「ベルミス」一択です
・強力な骨盤サポート
前に傾いた骨盤を起こし、大転子のズレ(横張り)をギュッと引き締めます。
・ヒップライン
下がったお尻の位置をグッと持ち上げ、太ももとの境界線をくっきり復活！
【関連記事】
まとめ：年齢に合わせた戦略で40歳からの「垢抜けシルエット」は作れる
「40歳なってから、体重も落ちにくくなったし、
秋服のおしゃれは諦めるしかないのかな…」
なんて落ち込む必要は、１ミリもありません！
今回お伝えした通り４０歳骨ストの「気太り」や「がっしり感」の正体は
脂肪ではなく姿勢の崩れ(反り腰・巻き肩)と筋肉の引っ張りによる
『位置のズレ』です。
40代骨ストが秋服をすっきり着こなすおさらい
・胸元の縦ラインを死守！
深めVネック＆胸開きワークで首埋もれを解消
・大転子とお尻の肉感を拾わない服選び！
ハリ感素材でストレートラインを作る
・土台となる骨格位置をギアでキープ
上半身はタムラ、下半身はベルミスで強制リセット
ガムシャラで無理な減量をする必要はありませ♪
土台となる骨組みの位置をスッと本来の場所に戻してあげるだけで、
あの頃のような「垢抜けシルエット」はちゃんと作れます！
まずは今日の「30秒骨格リセット」から試して、自信を持って秋のおしゃれを
楽しんでいきましょう！🍍
追伸：それでも頑固な「首つまり・ガンダム肩」に悩むあなたへ
「肩開きワークをやっても、長年の首・肩のコリが頑固すぎて首が
ぜんぜん伸びない…」
「頭皮までガチガチで、顔全体の『もたつき』がとれない…」
そんな「手もみじゃはが立たないレベルのガチガチ首・頭皮」
を一瞬でほぐす、とっておきの秘密兵器(頭皮・首筋EMS)を次回の記事で
じっくり検証・レビューします！
秋のタートルネックをすっきり着こなしたい！
という方は、ぜひ次回の記事も楽しみにしててね♪
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