骨ストの「ウエストの厚み」を削る！2週間でメリハリボディを作る骨盤戦略

骨ストのウエストは「厚み」が正体！私が気づいた衝撃の事実

パイナップル

ダイエットを頑張っても、横から見た時の厚みが消えない…と悩んでいませんか？

実はそれ、脂肪ではなく骨格の崩れ(反り腰)が原因かもしれません！

その決定的な証拠が、私のリアルな姿勢測定データです！

パイナップル

パインの実際の姿勢測定データをみてください！

ズレまくり….😖

注目してほしいのが、ピンクで囲んだ

「大転子の位置：前方へ47㎜のズレ」という数値です。

実はこれ、パインの体が「前もも」にばかり体重をかけて体を支えるクセがついていた証拠…

大転子(太ももの付け根の骨)が47㎜も前にスライドしているということは、骨盤が前に引っ張られて大きく前傾し腰がグイっと反ってしまっていたということ。

腰が反ると、お腹まわりでこんな恐ろしい連鎖が起きます⬇️⬇️

・骨盤が前傾する⇒　支えを失った内臓がダランと前に落ちる
(ぽっこりお腹)

・肋骨が開く⇒ウエストのくびれの位置が潰れて横幅・厚みが出る

・前ももが肥大化する⇒体重を支えるために前ももがパンパンに張る

パイナップル

つまり！

パインのウエストが太かったのは脂肪のせいだけではなく、
骨格の崩れによって「お腹の厚み」が物理的に押し出されていたから
だったんです！

反り腰を解消してウエストの厚みを引かせるには前に傾いた骨盤を起こし、正しい位置にセットし直す必要があります🍍

パイナップル

道具は一切不要！立っている時にいつでもできる簡単ステップ♪

１．壁に「かかと・お尻・肩甲骨・頭」をつけて立つ

(※最初は壁を使うと骨盤の位置が分かりやすいよ)

２．息を細く長く「ハァー」と吐き出しながら、おへそを背骨に近づけるイメージでお腹を凹ませる

3．腰と壁の隙間(反っている部分)を、自分の腰でギュッと押しつぶす

この時前に出ていた「恥骨」がスッと上がり、骨盤が垂直に立つ感覚があれば大正解！

４．この「お腹が薄く、骨盤が立っている状態」をキープしたまま

30秒間深呼吸

たったこれだけですが、前に開ききっていた骨盤がキュッと締まりダランと下がっていた内臓が本来の位置へ持ち上がる感覚が掴めるはずです！

パイナップル

仕事の合間やキッチンで立ち仕事をしている隙間時間にぜひ試してみてくださいね🍍！

パイナップル

「このワークだけで本当にウエストが細くなるの？」って思っちゃうよね…🍍

人間の姿勢のクセや筋肉の記憶は、毎日正しい刺激を与え続けることで役2週間で変化し始めると言われています。

パインが実際にウエストの厚みを削るために実践した「2週間集中プログラム」が👇🏼

最初は「骨盤を立てる感覚」を脳と体に教え込み2週目でそれを定着させていきます🍍