「夕方鏡を見たら自分の顔がどっと疲れて老けて見える….」
「朝起きたとき、顔も足もパンパンで『太った？』と焦る…」
連日の猛暑ややエアコンの冷え、冷たい飲み物やお酒で、夏って実は一年の中で
いちばん「むくみ」と「疲れ顔」が出やすい季節
特に私たち骨格ストレートは、お肉にハリがある分、むくみや冷えによる滞りが
起きると一気に首周りや上半身が「詰まって」見えがち….。
「でも、暑いからキツい運動なんて絶対やりたくない！」
そう思いますよね。でも大丈夫です！
今回は、運動ゼロ・たった３分で翌朝の
「スッキリ感＆元気な顔色」を取り戻す
40代骨ストのための夜のレスキュー術を
お届けします🍍
一日の終わりにサッと取り入れて、酷暑の夏を
スッキリ軽やか～に乗り切りましょう🍍
運動ゼロでOK！疲れた顔と体を同時に上げる3ステップ
「疲れている夜に激しい運動やめんどくさいケアは無理！」
という方のために、寝る前のたった3分でできる
「ほったらかし＆ながらケア」を３つ厳選しました。
step１：内側から「余分な水分」を追い出す
まずは、体の中に溜まった余分な水分と塩分を外に追い出すアプローチです。
お酒を飲んだ夜や、味が濃いものを食べた日は特に意識したいポイント！
・サプリで手軽にケア
むくみ対策として定番のＤＨＣ「メリロート」などのカリウム系サプリを夜に
サッと取り入れると、翌朝の顔や脚のスッキリ感が全然違います🍍
・水分補給をお茶に変える
普段飲むお水を、ノンカフェインで水分代謝を促してくれる
「とうもろこしのひげ茶」や「あずき茶」に変えるのもおすすめ。
香ばしくて飲みやすく、内側から巡りをサポートしてくれます。
💡ちなみに：なぜ「ノンカフェインのお茶」がいいの？
「夏は汗もかくし、口直しにアイスコーヒーなどでカフェインも摂りがち…」
という方も多いですよね。
カフェインを取りすぎると体の水分が必要以上に排出されてしまったり、
夜の睡眠が浅くなって「疲れ顔」の原因になったりすることも…
だからこそ、むくみケアとして普段飲むお茶は
「ルイボスティー」
「とうもろこしのひげ茶」
「あずき茶」などのノンカフェイン＆カリウム豊富なもの
を選ぶのがベストなんです！
step２：首筋＆デコルテをほぐして「疲れ顔」を引き上げる
顔のむくみや疲れ顔をリセットする一番のコツは、顔を
ゴリゴリマッサージではありませんよ😖
「首筋(胸鎖乳突筋)～鎖骨」の滞りを流してあげることです！
１．お風呂上がりのスキンケアの際、首筋から砂骨に向かって上から下に
優しく手を滑らせる。
２．鎖骨のくぼみを指先で軽く押してリンパのゴミ箱を開ける。
これだけで、滞っていた血流が一気に巡り出し、パッと顔色が明るくなって
フェイスラインが引き上がります🍍
💡「正しい位置ややり方が分からない…」という方へ
「胸鎖乳突筋をほぐすと言っても、どこをどう触れてほぐしたらいいのか
イマイチわからない…」という方は、プロが解説している本を
一冊持っておくのもすごくオススメです！
芸能人も多く通う有名エステの「アベシスター(阿部姉妹)」が出されている本があるのですが
写真での解説に加えて動画解説も付いているので、どこをどうほぐせば
良いのかが一目で分かって本当に分かりやすい一冊です🍍
手元に置いていつでも確認できるので、しっかりセルフケアを習得したい方は
ぜひチェックしてみてくださいね🍍
・ながらケアで楽したいなら
手でやるのも面倒な日は、首周りを温めながらほぐしてくれる
《EMSネックマッサージャー(NIPLUXなど)》や 美顔器に頼るのも大アリ！
テレビを見ながら当てるだけで、どっと疲れた顔印象が吹き飛びます。
step３：履いて寝るだけ！思い下半身をリセット
一日の終わりにパンパンになったふくらはぎや足首は、物理的に
下から上に水分を押し上げてあげましょう🍍
やり方はシンプル。夏用の着圧ソックスを履いて寝るだけ！
・夏の夜も快適なソックス選び
夏場は通気性が良く、蒸れにくい「メディキュット(夏用・超高圧力タイプなど)」
を選ぶと、夜も寝苦しくなく快適にケアできます。
『実体験』家飲みの後の「疲れを残さない」夜のひと手間
お酒を楽しく飲んだ夜や、仕事でぐったり疲れて
帰ってきた夜に「完璧なケア」なんて到底できない～！
そんな夜にパインが最低限やっているのは
「お水をコップ一杯飲む！」
「メリロートを飲む！」
「首筋をさーっと３回ほぐす！」の３つだけ！
たったこれだけでも、翌朝起きた時の
「顔のパンパン感」や「重だるい疲れ感」が格段に和らぎます。
まとめ🍍
夏の「疲れ顔」や「パンパンむくみ」は、そのまま放置すると
顔のくすみや体の「がっしり感」として定着してしまうリスクが！
それでも、わざわざきつい運動や特別なケアをしなくても
「内側から流す」「首元をほぐす」「履いて寝る」
という小さな積み重ねと工夫だけで、翌朝の速攻リセットはもちろん
未来の「たるみ・老け見え」を防ぐ長期的な予防ケアまでしっかり叶います。
今夜のほんの少しのケアが、明日のスッキリ感と未来の綺麗を作る！！
猛暑で疲れた体とお顔を優しくケアして、
この夏も軽やかに楽しんでいきましょう🍍✨
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