『骨スト』残暑だってビールと肉が旨い！むくみ・冷え・日焼けを消す「おつまみ＆入浴剤」リセット術

「暑い夏、キンキンに冷えたビールとジューシーなお肉やお魚..

はぁぁ～最高～～～♬♪」

……と楽しんだ翌朝。

なぜ？残暑のお酒で『お化け級のむくみ＆夏バテ』する理由

「冬より夏の方がお酒でむくみやすい…」

と感じるのは気のせいではありません。夏特有の３つの

落とし穴が重なっているからなんです！

１．アルコール×エアコン冷えのダブルパンチ

足元が冷えて血流がストップしているところへ、アルコールの利尿作用で

体が脱水状態に。体が危機感を感じて余計に水分を抱え込むため

ベタベタ💦と激むくみが発生します。

２．「炭酸×旨味(塩分・脂質)」で食欲バグ

シュワシュワのビールやハイボールに、濃い味付けのお肉やお魚。

「塩分と脂質を過剰摂取することで、体は水分を」離さなくなります＊

３．紫外線の「日焼けダメージ」で肌のバリア機能が低下

お酒による脱水に加え、紫外線のダメージや汗による汗疹・湿疹が

重なり、翌朝の見た目コンディションが最悪になってしまうのです。

『昼の仕込み』急なお酒の席も怖くない！オフィスでできる予防策

急なお誘いでも余裕で対応できるように昼のうちからデスクでこっそり仕込んでおきましょう🍍!

・シリカ水(ミネラル＆肌ツヤ補給)

お酒で奪われるミネラルを先回りして補給。

コラーゲンの生成を助けるシリカは、日焼けや汗でダメージを受けた夏の

肌ツヤを守る強い味方！

・デスクで飲める粉末スムージーorカリウムサプリ

「昼からお風呂に入るまで」にカリウムを体に入れておくのがポイント！

余分な塩分を尿として排出する準備を整えておきましょう🍍

スティックタイプの粉末なら、オフィスでシェイカーや水に混ぜるだけなので

超簡単です！

【夜のおつまみ】太らない・むくまない！骨スト向け賢いチョイス

「何を食べないか」ではなく「何を食べるか」！

スーパーやコンビニで買えて、盛るだけ・切るだけのお手軽おつまみを

選びましょう🍍

１．満足感抜群！燻製系おつまみ

・おすすめ：スモークチキン、燻製ウズラの卵、燻製牡蠣、燻製ナッツ

・ポイント：スモーキーな香りと噛み応えで「食べた感」すごい上に

　高たんぱく・低糖質でビールによる血糖値スパイクを防いでくれます

・注意点：燻製は塩分が少し高めなので「昼に仕込んだカリウム

(またはカリウム茶・サプリ)とセットで摂るのが骨ストの鉄則！」

２．塩分排出＆冷え撃退！カツオのタタキ＋薬味ドカン

・おすすめ：冷凍やパックのカツオのタタキ＋

たっぷりの玉ねぎスライス・生姜・ニンニク

・ポイント：カツオ自体が「高たんぱく・低脂質・カリウム豊富」

という神食材！さらに薬味のニンニクや生姜が、エアコン冷えで滞った

血流をじんわり温めて巡らせてくれます。

３．お肉が食べたい時。ロースト系のお肉

・おすすめ：ローストビーフ、ロースト鴨肉

・ポイント：脂っこいカルビや揚げ物に走るなら、赤身のロースト系は正解。

脂質代謝を助ける「L-カルニチン」や鉄分が豊富で、ご褒美感もバツグンです

『夜の外側ケア』むくみ・冷え・日焼けをまとめて消す「神入浴剤３選」

１．『激むくみ＆熟睡＆肌ツヤ』薬用ＢＡＲＴＨ中性重炭酸入浴剤(医薬部外品)

・こんな時に：とにかく脚をスッキリさせたい、

アルコールで浅くなった睡眠を深めたい時。

・効果：長時間のお湯に溶け込む重炭酸イオンが血管を広げ、滞った老廃物を強力デトックス！

塩素除去＆ビタミンC配合で、日焼けした肌を優しくケアして翌朝つるんとした肌ツヤに。

2．『日焼け鎮静＆汗疹・湿疹』薬用ソフレ　濃厚しっとり入浴液(医薬部外品)

・こんな時に：日焼けで肌が赤っぽい、汗によるあせもや湿疹で肌がピリピリ・痒い時。

・効果：甘草エキスなどの生薬有効成分が、ダメージを受けた肌の炎症をしっかり鎮静(消炎)

カサつきやピリツキを優しく守ってリセットしてくれます。

３．『水分ドカンと排出＆爽快クール』エプソムソルト(ミント/クールタイプ)

・こんな時に：暑さでベタベタ汗が止まらない、体内に溜まった水分を

サウナ級に抜きたい時。

・効果：主成分のマグネシウムが発汗を促し、余分な塩分と水分を短時間でドカンと排出。

塩分ゼロなので日焼け肌にもしみず、ハッカ(メントール)の爽快感でお風呂上りもキュッと

引き締まります。

夏のお酒とお肉を諦めない！

夏のお酒も美味しいご飯も、無理に我慢する必要はない！

・昼：シリカ水＆カリウムでオフィス仕込み

・夜：高たんぱく＆薬味たっぷりのおつまみ選ぶ

・お風呂：悩み別入浴剤で冷え・むくみ・日焼けをドカンと排出

この『内側×外側』のセットで賢く付き合えば、翌朝もスッキリ軽い身体でいられますよ🍍♪