ちょっと…
鏡見て絶望してない？
うん。わかる…🍍
私も今、まさに戦ってる最中だから😿
４０歳、身長１４８cm🍍
骨格ストレートの私たちって、油断するとすぐ体に『厚み』が出るじゃない？
特にお腹！あ酒も大好きだし、夜のビール(運動した後、仕事後は最高！！)
を楽しみながら、寝落ち寸前の体で『明日こそは…』って思いながら寝る毎日
気合を入れてアブローラーとか腹筋とかやってみるんだけど、
これがまあ、続かない！！
首は痛くなるし腰もバキバキ！おまけに筋肉は付きやすい骨ストだから
上腹ばっかりムキムキして、肝心の下腹はポッコリしたまま
なんてことありませんか🍍？？
特にアブローラーはフォームが難しい！
腰が痛くなるどころか肩まで痛くなる。
さらに肋骨辺りが痛くなり、上側しか効いていない！
続けるのが苦痛でした…
実は、下腹を凹ませるのに『つらい腹筋』は
逆効果だったんです！
今、私が半年後の理想の姿♪を目指してガチ検証している
『神の３分メソッド』をこっそり教えるね🍍🍍
メソッド：神の３分ドローイン
「骨ストの厚み正体は、外側の筋肉じゃなくて、内側のサボリ筋。
ここをピンポイントでたたき起こすのが、この３分！」
１．呼吸だけでお腹を削る「ドローイン」
仰向けに寝て、鼻から吸って口から吐く。吐き切る時に
お腹を背中にくっつける勢いで凹ませて３０秒キープ！！
これだけでインナーマッスルが悲鳴を上げます。
(３０秒かけて吐き切るイメージです)
初めは１５秒からでも結構きつい！徐々に慣らしていくのもアリ
２．手足交互の「デットバグ」
仰向けのまま、右腕と左脚、左腕と右脚を交互にゆっくり下ろすだけ。
腰は床にピッタリとつけてね🍍
「腹筋運動」じゃないから首も腰も痛くない。とにかく腹筋以外への負担が少ない
なのに、翌朝の下腹シュッと感が全然ちがうの！
でもね、ぶっちゃけ３分運動しただけで『ハイ、解決！』なんて魔法
４０代にはありません。
代謝の落ち方も早い！！(既にほとんど落ちてる？？)
私たちが戦っているのは、長年蓄積された『厚み』
せっかくドローインで内側を鍛えても、体の材料になるタンパク質が足りてないと
筋肉は育たないし肌はボロボロに….
それじゃ、せっかく痩せても老けて見えるだけ。
そこで、私がこの検証期間中、自分への投資として絶対欠かさないのが
『美容プロテイン』🍍
最初は『プロテインなんてマッチョが飲むものでしょ』って思ってた🍍
でも４０代のダイエットは、食べないんじゃなくて『質の良いものを入れる』
のが心も体も整う最短ルート！
特に夜。
ビールを一杯飲んだ後に（笑）罪悪感を消すために
飲むこの一杯。これが半年後の『別人級の私』を作る土台になってるって
確信してるから、ここだけはケチりません！
『本気で下腹の厚みを削りたいなら、まず土台から変えること！』
私がガチで選んだ、骨スト女子の美容にも嬉しいプロテインはコレ！
腹持ちがレベチ！吸収が早いホエイに吸収がゆっくりなカゼインをブレンド
お腹の中でゆっくり消化されるので、間食防止になるっ！
結果無駄なおやつ代が減るからトータルで見たらむしろ節約になってます（笑）
しかも人工甘味料・保存料不使用♪ 中からとことん綺麗になろう！
楽天派の人は宅トレの神✨竹内まりなさん監修の『マリネスプロテイン』も
おススメ🍍
私はリッチチョコレートが好き♡
２４日の２０時からお買い物マラソンスタート！プロテインって毎日飲むものだからこういう
『買いまわり』の時にまとめ買いして、浮いたポイントで次回のビール代、ちょっと高価な美容液代にしちゃうのもありだよねっ（笑）
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