骨格ストレートのくびれの作り方！ひねらないウエスト痩せ＆反り腰解消法

５月に入りましたね🍍日差しが強くなってくると骨格ストレートの私たちが直面する「切実な悩み」がありますよね。

パイナップル

そう！「暑すぎてコルセットなんて巻いてられないしレギンスも履きたくない！」

という問題です。
ウエストの厚みを抑えて楽に理想の姿勢を維持できるあのガシッとした安心感。コルセットをつけると不思議と体感が安定してスタイルアップも叶うし、疲れにくいから頼りたくなりますよね🍍

でも、最高気温30度を超えつ猛暑の中であの締め付けはもはや修行（笑）

そこで今回は「脱コルセット」でも理想のラインを作る為の2大戦略をご紹介します！

ひねる腹筋は逆効果！？くびれを作る「ロングブレス」

骨格ストレートさんはもともと筋肉がつきやすいという強みがあります。
でも、くびれを作ろうとして無理に「ひねる運動」を頑張りすぎると腹斜筋が発達して逆にウエストががっしり太く見えてしまうことも…..😂！

そこで最もおすすめなのが、肋骨に直接アプローチする呼吸法(ロングブレス)です🍍

具体的なやり方は

１．アンダーバスト(肋骨の下の方)に両手を添えます

２．「ふぅーーーーー！」っと長く強く息を吐きながら

　　両手で肋骨を中心に、かつ斜め下に向かって優しくプレス！

３．肋骨を「お疲れ様ー」と中心に畳み込むイメージで締めていきます。

これはコルセットを巻いている時の「あの安定感」を自分の筋肉で再現する練習なんです♪

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148cmと小柄な私にとって一番の敵は「横から見た時の厚み」！！

骨格ストレートさんは腰位置が高く反り腰になりやすいタイプ。少しでも反り腰になると「ぽっこり腹」が強調されてしまいます。

お尻の穴をキュッと締めて、骨盤を垂直に立てるだけで、横から見たシルエットが劇的にスッキリします🍍

自分の筋肉が一番だとわかっていても、最初から完璧にキープするのはなかなか難しいもの。

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「猛暑でコルセットは無理、でもスタイルは崩したくない…」という薄着の季節におすすめなのが、タムラの補正下着です🍍

無理にギュウギュウに締め付けるのではなく、優しく「あるべき場所」にガイドしてくれる感覚。これなら猛暑日でも涼しい顔をしてスタイルアップを欲張れます！

【タムラ公式】暑いも快適な補正下着を詳しくみる

「自分で肋骨や骨盤を意識しても、気づいたら反り腰に戻ってしまう…」
「自己流のトレーニングで逆に太くならないか不安」

という方は、骨格に合わせた姿勢・骨盤矯正ができるピラティスでプロのサポートを受けるのも賢い選択肢です🍍

根本的な骨格アプローチを一度体験しておくと、日々のセルフケアの効果も何倍にも跳ね上がりますよ✨
全国どこからでも通いやすい実力派のパーソナルジムやピラティススタジオをまとめたので、本気で体型を変えたい方はぜひチェックしてみてくださいね！

そして、この「ながらケア」と一緒に取り入れているのが、運動30分前のコーヒー習慣♪

カフェインの脂肪燃焼サポート効果を活用しつつ、美味しいコーヒーでホッと一息つく時間が、40代アラフォーの私のボディメイクを支えています。

(愛用している「珈琲きゃろっと」さんの美味しいお試しセットについては、前回の記事で詳しくレビューしています♪)

猛暑の夏はもうすぐそこ！🍍

無理なコルセットは卒業して、自分自身の「呼吸」と「骨盤コントロール」、そして賢いサポートアイテム(補正下着やピラティス)で自分史上最高の「天然のコルセット」を手に入れていきましょう！